Teie mõistus muutub vanusega paremaks, kui see on aktiivne

Hoidke oma aju vormis nende 12 nutika näpunäite abil.

Teie mõistus muutub vanusega paremaks, kui see nii on Teie mõistus muutub vanusega paremaks, kui see on aktiivneKrediit: Van Chaplin, Vince Lupo

Enesele vaimse treeningu tegemine on teie keha jaoks sama oluline kui regulaarsete jalutuskäikude tegemine. Ajujõu paindmise osas ei pea te end treenima. Arvukad ülesanded, näiteks ristsõna tegemine, võivad teie tunnetuslikku serva parandada. Alustuseks tutvustage mõnda neist lõbusatest trikkidest oma igapäevaellu.

1. Töö Wordplayga
Ükskõik, kas nuputate ajalehe ristsõna või ringitate vastused sõnaraamatus, lõikab teie mõte palju mõtlemist nõudvate tegevuste eeliseid. Alustage lihtsalt ja töötage välja raskemate versioonidega. Seda tüüpi raamatuid leiate enamikust supermarketitest.



2. Lugege, lugege, lugege
Lugemine suurendab oluliselt kognitiivseid võimeid, eriti lastel. Pange kogu oma pere lugemisest vaimustuma, korraldades kohaliku raamatupoe või raamatukogu külastamisest ürituse. Seejärel tehke punkt, et lugeda natuke rohkem ja vaadata veidi vähem televiisorit. See saab olema aeg hästi veedetud!

3. Minge jalutama
Või jooksu, ujumist või muud tüüpi aeroobset tegevust, mis teile meeldib. Pulssi tõstes ja vereringet suurendades aitab kehaline aktiivsus ajul paremini töötada. Nii et järgmine kord, kui tabate vaimset takistust, värskendage ennast kosutava treeningpausiga.

4. Võtke tantsutunde
Koos aeroobse kasu pakkumisega paneb tantsimine teie aju proovile. Tantsijad õpivad, kuidas kiiresti jalgadel mõelda. Registreeru oma isiksusele kõige paremini sobivas tantsutunnis.

5. Kuula palju muusikat
Muusika aitab teil lõõgastuda ja mured meelest võtta. Teatud laulud võivad ka tekitada emotsioone varasematest sündmustest, mis paneb aju meelde tuletama ja säilitama rohkem mälestusi.

6. Magage selle peal
Teie aju on väga aktiivne, kui te uuesti tukastate. Teadlased usuvad, et magamine aitab teie ajul ärkamisel saadud teavet korrastada. See on rohkem kui piisav põhjus, et igal õhtul kaheksa tundi magada.

7. Mängude mängimine
Valige oma lemmikmängud ja planeerige siis mänguõhtu. Mänguline võistlus ei paku mitte ainult kvaliteetset aega sõprade ja perega, vaid paneb ka mõtlema väljaspool vanasõna.

8. Muutke oma igapäevast rutiini
Julgustage oma aju eriti tugevalt mõtlema, segades tavaliste ülesannete täitmise viisi. Näiteks pese hambaid domineerimata käega või küpseta oma perele ebatavalist toitu. Need vaimsed harjutused aitavad teie ajus uusi seoseid luua.

9. Ole sotsiaalne
Haarav vestlus sunnib mõtlema huvitavatel teemadel - kuid isegi väike jutt võib pakkuda eeliseid. Proovige järgmisel korral peol kohtuda uute inimestega.

10. Valige hobi
Uue ajaviite valimine nõuab mõtlemist ja uurimist. Enne alustamist küsige nõu ja lugege kasutusjuhendeid. Kui olete alustanud, jätkate vigadest ja saavutatud õnnestumistest õppimist.

11. Kirjutage see üles
Päevikute kirjutamine võib teie meele stressist vabastada, võimaldades samal ajal tundeid väljendada. Kirjutamine aitab ka end keskendunumana tunda. Vabastage rõõmud ja mured paberile enne, kui teie pea padjale lööb. Võib isegi avastada, et magad paremini.

12. Tee reis
Külastage kohta, kuhu tavaliselt ei läheks, ja vaadake, kuidas see kogemus teie meelt avab. See ei pea olema pikk puhkus; reis teadusmuuseumisse või kunstinäitusele laiendab ka teie aju silmaringi.

See artikkel pärineb 2005. Aasta oktoobri numbrist Lõuna elamine.