Miks päikesevalgus teile nii hea on

Kui inimesed veedavad siseruumides rohkem aega arvuti ja teleriekraani vahtides, hakkavad teadlased hindama, kuidas päikesevalgus kehale mõjub

Miks päikesevalgus teile nii hea on Miks päikesevalgus teile nii hea onKrediit: Jessica Pettway TIME jaoks

Isegi Hippokrates uskus, et aastaaegade vaheldumisel on midagi pistmist tervisega - ja peamine on see, kui palju päevavalgust on aasta eri aegadel.

Palju sajandeid hiljem on selge, et ta oli millegi kallal. Kui inimesed veedavad siseruumides rohkem aega arvuti ja teleriekraani vahtides, on teadlased hakanud hindama, kuidas päikesevalguse käes viibimine mõjutab erinevaid kehasüsteeme.



Kõige huvitavam tugi meie päevavalgusest sõltuvusele ilmnes nn Talvedepressioon või SAD. Selle termini mõtles välja dr Normal Rosenthal Georgetowni ülikoolist, kirjeldamaks nn talvesinistust: letargia ning kurbuse ja lootusetuse tunded, mis tekivad siis, kui ilm sunnib inimesi siseruumides rohkem aega veetma ja hooaeg annab vähe võimalusi kokkupuuteks loomulik valgus. Mõned inimesed on spekuleerinud, et meie tänapäevane elustiil, mis hoiab inimesi siseruumides nii mitu tundi kunstliku valguse käes, võib julgustada SADi aastaringset vormi.

Rosenthal leidis, et kuigi päikesevalguse puudumine ei mõjuta kõiki nii tugevalt, võivad inimesed, kes seda teevad, igal hommikul loodusliku päikesevalguse sagedusega paar minutit ereda valguse õhkimiseks aidata meeleolu tõsta ja neid uuesti pingestada. päevale vastu astuma.

TIME Health NewsletterHangi uusimad tervise- ja teadusuudised ning lisaks: põletavad küsimused ja ekspertide näpunäited. Kuva näidis

Vahetustega töötajate uuringud toetavad ka päikesevalgusega kokkupuutumise võimalikku rolli meeleolul. Normaalse valguse ja pimeduse tsükli segi ajamine päeval magades ja öösel ärkvel olles, kunstliku valguse käes, võib häirida keha ainevahetust. Sellel võib olla doominoefekt peaaegu kõigele: kuidas me toidust energiat lagundame, kui tugev on meie immuunsüsteem ning suur hulk ajukemikaale ja muid aineid, mis aitavad kaasa meeleolule, kehakaalule, energiale ja muule. Inimesed, kes töötavad järjekindlalt näiteks öises vahetuses, on tavaliselt raskemad kui inimesed, kes seda ei tee.

tähtedega tantsimisest

On ka intrigeerivaid tõendeid selle kohta, et inimesed, kes töötavad öösel ja ei puutu kokku päevavalgusega, võivad toota vähem melatoniini - valgusest sõltuvat hormooni. Tavaliselt toodavad inimesed õhtupoole rohkem melatoniini, kui keha valmistub magamiseks. Kui hommikul valgub rohkem valgust, hakkab hormooni tase uuesti langema. Talvekuudel, kui päevad on lühemad, võib melatoniini tase tõusta päeva varem või hiljem, mis võib põhjustada mõningaid SAD-ga seotud meeleolu muutusi. Uuringutes vahetustega töötajatelt leiti, et vähem melatoniini võib viia ka madalamate oluliste kemikaalide tasemeni, mida keha kasutab DNA parandamiseks. See võib potentsiaalselt põhjustada rohkem muteerunud rakke, mis võivad põhjustada vähki.

Mõned uuringud viitavad ka sellele, et valgustsükkel võib reguleerida vere tüvirakkude tootmist luuüdist. Siinkohal on vaja rohkem uurida, kuid see võib olla oluline vähihaigete luuüdi siirdamise ajastamiseks ja siirdamise tabamine valgustsükli õigel ajal võib parandada võimalusi koguda doonoritelt piisavalt rakke.

ROHKEM : Küsisite: kas kogu päeva sees on halb olla?

Teises töös leiti, et siirdatud luuüdi rakkude hülgamise ohtu võib vältida ka valguse - antud juhul ultraviolettvalguse - abil. Naha siirdamist saanud hiiri ravivad teadlased leidsid, et siirdatud rakkude ultraviolettkiirgusega sulgemine kõrvaldas rakkude rühma, kes kõige enam vastutas äratõukereaktsioonide käivitamise eest.

Kõige tugevam toetus päikesevalguse rollile tervisele tuleneb aga selle mõjust meeleolule. Uuringud keskenduvad tavaliselt ajukemikaalile, mis on kõige otsesemalt seotud meeleoluga, serotoniiniga: serotoniini kõrgem tase korreleerub parema meeleolu ning rahulolu ja rahulikkuse tundega ning madalam tase on seotud depressiooni ja ärevusega. (Paljud antidepressandid töötavad serotoniini taseme tõstmise kaudu aju neuronites.)

kuidas oma poiss-sõbraga hullumeelselt rääkida

Ühes Austraalia uuringus, milles mõõdeti otse ajust välja voolavate ajukemikaalide taset, leiti, et inimestel oli heledatel päikesepaistelistel päevadel serotoniini tase kõrgem kui pilves. See efekt püsis ükskõik kui külm või kuum ilm oli. Teistest lahkamist käsitlevatest uuringutest selgus, et suvel, kui päevad on pikemad, surid mittepsühhiaatrilistel põhjustel surnud inimestel oli serotoniini tase kõrgem kui neil, kes surid talvel, kui päikesevalgust napib.

Teised huvitavad uuringud, sel ajal solaariumit kasutavate inimeste kohta, vihjavad, et ultraviolettvalgus võib vallandada eufooriatunde, mis võib selgitada, miks mõned inimesed sõltuvad regulaarsete voodiseansside saamisest. Samuti on tõendeid selle kohta, et UV-valgus võib suruda melanotsüüte - nahas tumedat pigmenti tootvaid rakke - endorfiinide, hea enesetunde kemikaali, vabastamiseks.

Kuid seos pole veel täiesti selge. Sellest järeldub, et päikesevalgus oleks siis hea depressiooni ja madala serotoniinisisaldusega inimestele. See töötab mõnel SAD-ga inimesel, kuid kas valgusravi võib aidata mittesezonaalse depressiooniga inimesi, pole see nii ilmne. Esiteks näib, et SAD-i all kannatavatel inimestel ei ole serotoniini taseme märkimisväärset langust, näiteks depressiooniga inimestel. Samuti pole uuringud leidnud depressiooni erinevusi päikeselisemate ja vähem päikeseliste ilmade vahel. Veelgi enam, enesetappude määr kipub tõusma, kui päevad pikenevad ja langevad, kui päevad lühenevad.

Kuigi on läbi viidud rangeid uuringuid selle kohta, kuidas päikesevalgus võib sellist mittesezonaalset depressiooni mõjutada, näitavad enamik, et kui see võib meeleolu tõsta, võtab see palju kauem aega kui hooajalise depressiooni korral. Kuigi valgusravi võib mõne päevaga parandada SAD-ga inimeste meeleolu, võib valguse mõju mittesesoonsele depressioonile võtta mitu nädalat.

Võib-olla ei määra arstid veel päikesevalgust. Kuid kui leiate end tundide viisi oma laua taga näljast, ei pruugi see haiget tõusta ja valgust otsida - kui see tuleb päikesest, mitte laest.

See lugu ilmus algselt Aeg