Teadus ütleb, et see on parim motivatsioon treenimiseks

Konkurentsivõimeliseks peetud inimesed käisid uues treeningmotivatsiooni ja sotsiaalsete võrgustike uuringus 90% rohkem klassides kui need, kes seda ei teinud

Teadus ütleb, et see on parim motivatsioon treenimiseks Teadus ütleb, et see on parim motivatsioon treenimiseksKrediit: Bethan Mooney TIME

Kui mängite teistega hästi, siis võib-olla on aeg karmiks saada. Sõbralik sotsiaalne tugi paneb sind trenni tegema vähem sageli, kuigi kurguvõistlus on võti enda motiveerimiseks jõusaali jõudmiseks.

Nii leiab uue Uuring avaldatud ajakirjas Ennetava meditsiini aruanded, mille jooksul Pennsylvania ülikooli peaaegu 800 kraadiõppurit ja erialaõpilast läbiti 11 nädala jooksul võimlemine programm jooksmise, ketramise, jooga , Pilatese ja tõstmise tunnid. Iga inimene määrati trenni tegema üksi või meeskonnas ning dünaamika kujundati kas sotsiaalselt toetavaks või konkurentsivõimeliseks.



Võistlevas meeskonnagrupis oli inimestel sotsiaalne võrgustik viiest juhuslikust tervisekaaslasest, kelle liikumise edenemist nad said jälgida, kuid neil ei olnud nendega muud suhtlust. Toetaval meeskonnagrupil olid ka tervisekaaslased, samuti said nad vestelda, koos klassides käia ja julgustada üksteist liikuma. Üksikgruppides töötasid inimesed kas üksi ilma sotsiaalse võrgustikuta või kui neil oli juurdepääs teabele, kuidas neil teistega võrreldes läheb.

Võitjad määrati selle järgi, kui palju tunde nad või nende meeskond käisid - ja tulemused olid ootamatud.

TIME Health NewsletterHangi uusimad tervise- ja teadusuudised ning lisaks: põletavad küsimused ja ekspertide näpunäited. Kuva näidis

See, kas inimene oli üksi või meeskonnas, ei mõjutanud mitut treeningut. Kuid konkurentsivõimeline õhkkond julgustas inimesi rohkem läbi töötama. Inimesed, kes kuulusid võistlusgruppidesse, käisid 90% rohkem klassides kui need, kes ei käinud.

Veelgi üllatavam on see, et kui inimesed said sotsiaalset tuge, kasutasid nad palju vähem kui võistlusgruppides või üksi olles. 'See on päris huvitav, sest see tähendab, et inimeste sotsiaalse toetamise tingimustesse viimine oli hullem kui neile üldse mitte midagi anda,' ütleb uuringu vanem autor Damon Centola, Pennsylvania ülikooli kommunikatsiooni ja inseneriteaduste dotsent. 'Ma ei osanud seda oodata.' Teadlased leidsid need tugevad mõjud sõltumata inimese soost või isiksusest.

Grupidünaamikal on treeningkäitumise üle palju võimu ja seda seetõttu, et konkurentsivõimeline õhkkond paneb inimesi keskenduma erinevatele asjadele kui nägelik, ütleb Centola. Võistlusgrupis olid kõik pilgud kõige aktiivsematel osalejatel; need olid väravapostid, mida lüüa. 'Kuna naabrid mõjutasid inimesi rohkem liikuma, lõi see sotsiaalse räppari, kus kõik tõstsid kõigi teiste aktiivsust,' ütleb ta.

Kuid me oleme kõik jälle selles koos grupis tõmbasid enim tähelepanu need, kes jalgu lohistasid. 'Inimesed, kes osalesid vähem, tõmbaksid tegelikult energiataset ja annaksid teistele põhjust või vabandust, et nad ka vähem osaleksid,' ütleb Centola. Inimesed langesid välja ja keegi polnud eriti motiveeritud.

Tulemused näitavad, et sotsiaalsed võrgustikud võivad tõesti aidata teil rohkem treenida, kui neid kasutatakse õigesti. Centola soovitab koguda sarnase tausta ja huvidega inimesi ning seejärel luua veebirühma, kus inimesed saaksid üksteise treeningupäevikuid jälgida. See annab tema sõnul kõigile vastastikuse motivatsiooni jätkata.

See lugu ilmus algselt Aeg