Kuidas tantsida näomaski

Stuudiosse tagasi seikama hakanud tantsijatele on uus uus lisavarustus. Näomaskid on hädavajalikud, et kaitsta oma õpetajaid ja kaastantsijaid (rääkimata nende peredest) koroonaviiruse eest. Kuid need muudavad tantsimise kindlasti keerulisemaks.

Stuudiosse tagasi seikama hakanud tantsijatele on uus uus lisavarustus. Näomaskid on hädavajalikud, et kaitsta oma õpetajaid ja kaastantsijaid (rääkimata nende peredest) koroonaviiruse eest. Kuid need muudavad tantsimise kindlasti keerulisemaks.

Kuidas saate uueks maskeeritud normiks valmistuda ja sellega kohaneda? Siit leiate praktilisi nõuandeid dr Rocky'i ja 'Nii et te arvate, et saate tantsida' juures töötanud esmatasandi spordimeditsiini spetsialisti dr Steven Karageanese ja Chicagos asuva professionaalse tantsija Anna Dreslinski Cooke poolt, kellel on kogemusi riidest maskides tantsimisega, ühekordselt kasutatavad maskid, N95 maskid ja näokaitsed.




Mida oodata

Sellest pole parata: tantsimine maskeerituna on ebamugav, eriti esialgu. See ebamugavus varieerub sõltuvalt sellest, kui kõvasti te tantsite ja millise maski valite . Cooke soovitab N95-st stiililt vabaneda, mis on piirav (ja tuleks võimaluse korral reserveerida rindetöötajatele). Selle asemel vali omatehtud riidest mask. 'Ma teadsin, et N95 maski on raske sisse hingata,' ütleb Cooke. 'Kuid ma olin teinud näomaski siseruumides jalgrattasõitu ja tundsin end hästi, nii et ma arvasin, et omatehtud puuvillane mask on natuke lihtsam.'

Kui hakkate higistama ja tugevalt hingama - tänu sooja stuudiole, teie enda pingutusele või mõlemale - kleepub maskikangas teie näole, mis muudab teie hingamise raskemaks. 'Eriti ühekordselt kasutatavate maskide puhul pehmendaks mu hingeõhust tekkiv niiskus kiude, nii et mask hakkaks lagunema ja ei hoia enam oma kuju,' ütleb Cooke. Selle higise olukorra leevendamiseks võtke kaasa varumask, mille saate vahetada poole tunni pealt või tundide vahel.

mu poiss-sõber purjus ja pettis mind
Värvilised kodused riidest näomaskid

Getty Images

Kuidas paremini maskeerida

Varuainetest rääkides soovite investeerida mitmesse maski, et saaksite neid iga kandmise vahel pesta. 'Viimane asi, mida soovite, on kontakt viirusega, mis on teie maski pinnal,' selgitab Karageanes. 'Lisaks võivad higised maskid kasvatada ka teisi organisme.' Yuck!

Head uudised: Ükski Cooke proovitud maskidest ei liikunud ega libisenud tantsimise ajal palju ringi. Kui peate oma maski mingil põhjusel reguleerima, proovige puudutada ainult elastseid kõrvaauke või sidemeid, mis kinnituvad pea tagaosas. 'Iga kord, kui oma käed näole tõstate, isegi mask peal, on see oht,' ütleb Karageanes.

Rääkige samal ajal, kui te ennast maskeerite

Kui teil on astma, tsüstiline fibroos või mõni muu olemasolev hingamisteede seisund, peate maskeerituna propageerima oma tervist ja ohutust. Kerge astmaga Cooke tabab oma inhalaatorit kindlasti enne igat maskisiseset stuudioseanssi: 'Võite arvata, et saate sellest läbi, kuid ohutus on kõigepealt.' Isegi kui teil pole kunagi varem hingamisega probleeme olnud, peaksite kohe lõpetama, kui tunnete minestust, pearinglust või hakkate maskis tantsides hüperventileeruma.

Teie stuudio võib olla juba kehtestanud reeglid selle kohta, mida teha, kui vajate sellist puhkust. Kui ei, siis: 'Pange käsi üles, kõndige küljele ja puhake hetkeks - eelistatavalt maski eemaldamata,' ütleb Karageanes. Ta soovitab võtta lapse poosi, põlvitada neljakäpukil või lihtsalt istuda, kuni enesetunne paraneb. Teie õpetaja ei arva, et olete nõrk või laisk - vastupidi, teie tagasiside aitab neil maskide ajal tantsimise uuel ajastul tunnis õiget tempot seada.

Sügavad hingetõmbed, kõik

Need, kes treenivad regulaarselt, võivad maskis tantsimist kergendada kui need, kes pole nii hästi konditsioneeritud, ütleb Karageanes. Kui valmistute stuudiosse naasma, lisage oma rutiinile nüüd rohkem püsiva seisundi kardiot, mis võiks aidata teil maskitantsuga kohaneda.

Kuigi näomaskis tantsimine pole mugav ega lihtne, on see ka kohustuslik. 'Me kõik saame selle koos läbi,' ütleb Cooke. 'Võimalik, et jõuame isegi natuke sobivamaks - või vähemalt paremini läbi selle tantsida, ükskõik mis see ka pole.'

mis on yoni muna eesmärk