Eelarvesse sobivad spordivõimalused

Hankige miljoni dollarine treening ilma kulutusteta.

8. Uuendage oma rutiini 8. Uuendage oma rutiiniPange neli nädalat trenni rutiinist kinni ja näete erinevust, ütleb Cooperi spordikeskuse personaaltreener Chad Krisher. Siis on aeg asjad segamini ajada. See võib olla nii lihtne kui kergemate raskuste tõstmine jõutreeningu ajal või jooga- või pilatesetunni lisamine. Jätkake enda väljakutseid iga nelja nädala tagant, et te platoole ei satuks. Lisaks väldite igavust, mis võib kaasneda sama rutiini tegemisega iga kord, kui treenite. Tšaad soovitab seda eelarvesõbralikku ideed: kohtuge treeneriga, kes aitab teil rutiini üles seada; siis kohtuge ainult kord kuus, et treener saaks aidata teil midagi uut lisada või treeningut kohandada. | Krediit: Van Chaplin

IN Leiame lugematuid ettekäändeid mitte kasutada, kuid ärge laske nende seas olla ka sobiva varustuse puudumisel. Jõudke oma tervisega seotud eesmärkideni, kasutades majapidamistarbeid või ostes odavaid põhilisi treeningvahendeid.

Alustage treeningut
Siin on mõned lihtsad viisid odava treenimise jaoks.



  • Oma köögist leiate koheseid käekaalu. Kasutage kahte greipi, paari purki küpsetatud ube (mis ei lähe nii palju ringi kui teised konserveeritud tooted) või paari 20-untsist liivaga täidetud pudelit.
  • Vaadake oma kohaliku raamatukogu treeningvideoid.
  • Kasutage lihtsalt samme, mis teil kodus on.
  • Pange ülestõstetud rätik toe saamiseks selja taha, samal ajal kui teete istet.
  • Hoidke korvpalli mõlema käega ja pöörake ülakeha küljelt küljele, hoides jalad ja puusad stabiilsena. See lihtne käik aitab muuta teie kõhulihased tugevamaks.

Lihtsalt põhitõed
Kui teie eelarves on teil ruumi uute esemete ostmiseks, kaaluge neid ideid. Teil on tõesti vaja ainult mõnda asja (ja mugavat spordijalatsite paari).

Jälgige allahindluste või spordikaupade müüki või kontrollige kohalike ajalehtede reklaame. Lõppkokkuvõttes pidage meeles, et terviserežiimi investeeringute tegemine tähendab investeeringute tegemist oma tervisega.

  • Toit - Kui teil pole professionaalset vaipa, mis võib olla kulukas, hankige kvaliteetne kohalikust sooduskauplusest. Saate seda kasutada kõigeks, alates vastupanupalliga toonimisharjutuste tegemisest kuni videotreeningu ajal enese tasakaalustamiseni. Leidke matt, millel on šokkide absorbeerimiseks mõni polster.
  • Hüppenöör-- Kalli professionaalse asemel alustasime kergversiooniga. Hüppenöör pakub suurepärase kardiovaskulaarse treeningu. Veenduge, et käepidemed võimaldaksid mugavat haardumist. Nailonist või nahast valmistatud trossid peavad vastu kulumisele.
  • Kaalud - Käeraskused aitavad kätt toonida ja tugevdada. Hind sõltub tavaliselt nende materjalist ja raskusest.
  • Vastupanupall - See täispuhutav treeningvahend sobib suurepäraselt erinevate harjutuste jaoks, mis tugevdavad mao- ja alaseljalihaseid. Lisaväärtuse saamiseks otsige pumbaga kaasas olevat.
  • Treeningvideod - Valige erinevate treeningutega videod või DVD-d või vahetage sõprade vahel ilma lisakuludeta mitmekesisust.