7 enesehooldusharjumust, mis aitavad teil 2018. aastal vähem stressi ja rohkem rõõmu tunda

Siit saate teada, millised on parimad enesehooldusliigutused, mida iga naine peaks uuel aastal ette võtma, et stress ja ärevus tagasi saada ning rohkem õnne tunda.

Huntington Beachi looduspark Myrtle Beachil Huntington Beachi looduspark Myrtle BeachilKrediit: Robbie Caponetto

Mis oleks, kui me ütleksime teile, et on olemas võimalus oma igapäevaelus kogetud stressi tagasi saada, et tunda end rõõmsamana ja vähem ülekoormatuna? See on enesehoolduse eeldus - kihvt termin, millest olete ilmselt palju kuulnud või mida olete isegi proovinud praktiseerida. Enesehoolduse tasuvaks muutmise nipp on lisada see oma elu tavapärasesse ossa. Kui 2018. aasta on käes, siis tehke see aastaks just teie.

'Enesehooldus on asi, mille kipume unustama, sest võib peaaegu tunduda, nagu oleksite isekas,' ütleb raamatu autor Apryl Zarate Schlueter Edu leidmine tasakaalus: minu teekond rõõmsa meele juurde . 'Kuid me peame andma endale. Vastasel juhul võite energiat vähe saada ja positiivsuse asemel panna sinna negatiivsuse. ' Need on ekspertide toetatud enesehooldusettepanekud, mida sel aastal ette võtta - ja leida järgmise 12 kuu jooksul rohkem õnne.



nii et arvate, et saate tantsida 12

Võtke puhkust

Ütlete endale alati, et hakkate seda tegema - pakkige kott, broneerige lend ja suunduge kuhugi eksootilisse või nii kaugele pekstud teest, saate hingata ja lihtsalt olla. 2018. aastal alustage planeerimist. 'Inimesed unustavad ära kasutada puhkust töölt,' ütleb Schlueter. 'See võimaldab teil aeglustada, et saaksite tagasi jõudes kiirendada.' Teie ettevõttes pole tasulist puhkust? Varastage pikaks pühadenädalavahetuseks ja lüpske siis igal minutil eemaloleku ajal, nii et tulete tagasi värskena ja taastatuna.

Proovige treeninguid väljaspool oma mugavustsooni

Me ei pea teile rääkima tavaliste higisessioonide kõigist eelistest. Ja ehkki olete leidnud konkreetse rutiini, mis teile sobib, võib piiride venitamine millegi uuega täita pulsilaksendava adrenaliini, proovile panna teie oskused ja anda teile veel ühe põhjuse, miks iga päev jõusaali jõuda. Schlueteri jaoks oli lendavate trapetside klassi kontrollimine tema vormis enesehooldus. 'See oli minu zen-koht, kus sain suhelda, trenni teha ja lõbutseda,' ütleb ta.

Hakka ütlema 'ei'

Sellel väikesel sõnal on teie meeleolu ja õnne üle palju võimu. 'Kellele või millelegi ei öelda on suurepärane enesehooldusvorm. See mitte ainult ei võimalda teil vältida midagi, mida te ei taha teha, vaid annab teie elus ruumi öelda jah, millelegi, mida teete, 'ütleb Schlueter. Kuigi see võib esialgu olla keeruline, märkate, et aja möödudes on teie vajaduste rääkimine ja häälestamine lihtsam.

Hellitage rohkem sündmusi või kogemusi

Kindlasti olete kuulnud, et raha ei saa teid õnnelikuks teha. Kuid uuringute kohaselt on see nii, et see võib nii olla: Kuluta oma tainas pigem kogemustele kui asjadele. Sellepärast on suur enesehoolduskäik sularaha võtmine millegi jaoks, mis tundub järeleandlik, kuid olete alati tahtnud seda teha või näha. Võib-olla see lõpuks kinni püüab Hamilton , broneerides luksusliku spaa päeva või registreerudes joogaretriidile. See sõltub täielikult sinust, kui tead, et see sulle rõõmu pakub.

Ärka üles tänutundega

Õnneliku ja kergemeelse vaatenurga säilitamine päeval võib olla raske, eriti kui toimub miljon asja. Kuid positiivne väljavaade on kingitus, mille saate endale anda, lubades iga päev alustada või lõpetada, tuletades endale meelde kõike seda, mis teie elus on hea. 'Mõtlemine ühele asjale, mille eest olete tänulik, tugevdab positiivset mõtteviisi, mis takistab teil negatiivsest loobumist,' ütleb Schlueter. Selle meeleolu suurendamiseks kulub vähem kui minut.

Määrake sõbraga regulaarselt kohvi või veini kuupäevad

Enesehoolduse üks vale nimi on see, et sa peaksid seda tehes üksi olema. Mitte nii. Ühendused sõprade ja perega on õnneliku elu alus. 2014. aasta uuringus Sotsiaalsete ja isiklike suhete ajakiri , rahulolu tundmine oma sõprussuhetega oli kõige olulisem rahulolu osas. Tänapäeval toetub enamik meist sõpradega sammu pidamisel sotsiaalmeediasse. Pange 2018. aastal punkt, et rohkem näo aega välja tuua.

Päikest võtma

Emake loodus võib olla just vajalik teraapia. Väljas viibimine võib halba tuju või ärevust leevendada, soovitab ajakirja uuring Rahvusliku Teaduste Akadeemia toimetised . Päevareisid pikkadele matkadele või rannakõndidele on alati taastavad, kuid isegi jalutuskäik kohalikus metsas või aias pingil veedetud aeg võivad tekitada rahulikuma ja rahulikuma tunde - ning võib-olla ka ilu, maagia ja imestuse teadvustamise. .

parim mees puhkus 3 haagis

See lugu ilmus algselt Tervis