6 parimat suupistet, mida saate lauasahtlis hoida

Jätke rämpstoit vahele ja valige need tervislikud kontorisnäkid, mida saate oma laua taga hoida.

röstitud-kikerhernes-kauss röstitud-kikerhernes-kaussKrediit: Westend61 - Getty Images / Westend61

Kas peaksite oma laua varuma suupisted ? See sõltub teie kogemustest. Kui toidu käes käimine sunnib teid mõtlematult näksima, võib isegi tervislike võimaluste käeulatuses hoidmine teid katastroofiks seada. Kuid mõned leiavad, et hea kraami läheduses hoidmine takistab neil süüa rämpsu võimalusi. Kui see olete teie, varuge. Lihtsalt pange oma salaja ükskõik kuhu, mis nõuab teie toolilt tõusmist. Siin laua munchies, hinnatud.

Individuaalselt pakitud tumeda šokolaadi ruudud



Vali see : Maius võib rahuldada magusaisu, pakkudes samas minimaalseid kaloreid (45 ruutmeetri kohta 0,32 untsi) koos meeleolu tõstvate ja südant kaitsvate antioksüdantidega.

Röstitud kikerherned

Vali see: Saate oma krõbeda ja soolase lahenduse ning hulga toitaineid, nagu kiud ja kaalium. Lisaks leiti Austraalia uuringus, et kikerherned võivad aidata vähendada töödeldud suupisteid.

Teravili

Jäta see vahele: Saate neid kontoris hommikusöögiks näputäis hoiustada, kuid kui hoiate lauda oma laua taga, võite hakata kogu päeva käputäisi haarama ja leiate, et olete kogu asja lõpetanud.

Puuvilja- ja pähklibatoonid

Vali see: Nad pakuvad sisseehitatud portsjonikontrolli inimestele, kellel on raske pähklite või kuivatatud puuviljade portsjonit piirata. Otsige puhtaid koostisosade loendeid sisaldavaid kaubamärke, mis loevad nagu retsept, mille saate ise teha.

Kreekerite karp

Jäta see vahele: Need on tavaliselt väga töödeldud ja pakivad palju rohkem süsivesikuid, kui tõenäoliselt kirjutuslaua taga istudes põletada võite, ja söömist on pärast alustamist raske lõpetada. Sama kehtib kringli ja pitakrõpsude kohta.

dramaatilised laulud, mille järgi tantsida

Purk pähklivõid

Jäta see vahele: See on lihtsalt liiga ahvatlev, et jätkaksite lusikasse kastmist. Mul on kliendid tunnistanud, et nad poleerisid terve nädala jooksul ühe purgi. Lao selle asemel terveid pähkleid, eelnevalt mõõdetud ¼-tassi portsjonites.

Cynthia Sass, MPH, RD, on tervisealane toitumistoimetaja ja nõustab eraviisiliselt kliente New Yorgis, Los Angeleses ja pikamaa-alal. Cynthia on praegu New York Rangersi NHL-i meeskonna ja Tampa Bay Rays MLB meeskonna sporditoitumisnõustaja ning tal on spordidieetika spetsialisti sertifikaat.

See lugu ilmus algselt Aeg