5 asja, mis muudavad perioodi krambid hullemaks

Hoolimata sellest, kui sageli esineb düsmenorröa menstruatsiooniga naiste seas, kas teadsite, et teatud harjumused, toidud ja tegevused võivad teie perioodi krampe veelgi süvendada?

Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kongressi andmetel , kogevad rohkem kui pooled naistest perioodi krampe ühe või kahe päeva jooksul kuus. Raskete menstruatsioonivalude ja valulike perioodide meditsiinilist terminit nimetatakse düsmenorröa . Hoolimata sellest, kui levinud on see menstruatsiooniga naiste seas, kas teadsite, et teatud harjumused, toidud ja tegevused võivad teie krampe veelgi halvendada? Siin on jaotatud viis asja, mis võivad muuta teie perioodi veelgi õudusunenäoks Dr Nita Landry , OB / GYN ja Emmy auhinna võitnud vestlussaate kaasjuht , Arstid .

sean lew & kaycee riis

1. Vale toidu söömine



Dr Nita soovitab olla tähelepanelik selle suhtes, mida menstruaaltsükli ajal sööd. Soolane toit suurendab veepeetust ja põhjustab puhitusi, rasvane toit aga suurendab prostaglandiinide tootmist, mis põhjustab emaka kokkutõmbumist.

Soolased toidud suurendavad veepeetust ja mida rohkem vett hoiate, seda rohkem paistetate, mis põhjustab valulikke perioodikrampe, räägib dr Nita OLEMUS . Rasvane toit suurendab prostaglandiinide tootmist. Prostaglandiinid on kemikaalid, mis põhjustavad emaka kokkutõmbumist.Rohkem emaka kokkutõmbeid võrdub rohkem perioodikrampidega.

2. Vähene liikumine

Tervisliku treeningu režiim võib tegelikult aidata teie menstruatsioonivalusid vähendada, ütleb dr Nita.

Isegi kui teil pole selle kuu aja järgi soovi, soovitab ta teha kerget treeningvormi, nagu jooga või pilates.

3. Mitte piisavalt magada

Veel üks põhjus hea une saamiseks: unepuudus põhjustab stressi, mis viib seejärel kortisooli (tuntud kui stressihormoon) vabanemisele.

Kortisool mõjutab otseselt hüpofüüsi, mis kontrollib teie hormooni taset, soovitab dr Nita. Hormoonide tasakaalustamatus võib põhjustada raskemaid ja valusamaid perioode.

4. Kofeiini joomine

Kohv, karastusjoogid ja muud kofeiiniga joogid võivad põhjustada veresoonte kokkutõmbumist ja vähendada emaka verevoolu.

See verevoolu puudumine võib suurendada teie perioodi krampe, soovitab dr Nita. Isegi kui menstruatsioonihimu ei lase sul kofeiini täielikult välja lõigata, võib tarbimise järkjärguline vähendamine aidata.

5. Sigarettide suitsetamine

Nagu kofeiin, põhjustab ka nikotiin emaka veresoonte kitsendamist, selgitab dr Nita. See aeglustab teie emaka verevoolu ja muudab tüütud perioodi krambid veelgi hullemaks.

Dr Nita ütleb, et kui teil on raskemenstruatsiooni ajal krambid, võib see olla märk millestki tõsisemast. Nii et ärge kartke rääkida ja küsige oma arstilt, kui teil on mingeid probleeme.

Mängija laadimine ...

Loe rohkem

Kultuur
16 LGBTQ-visuaalkunstnikku, keda peaksite teadma
Musta kuulsuse paarid
Blair Underwood ja naine Desiree DaCosta lahutavad pärast ...
Raha ja karjäär
Rahalise edu saavutamiseks lahutage neid rahaharjumusi
Meelelahutus
Jodeci debüütalbum saab 30-aastaseks
Meelelahutus
7 Tulsa rassi veresauna dokumentaalfilmi ja eripakkumisi