4 põhjust, miks te kaalus juurde võtate, isegi kui teete trenni

Ehkki võite end heidutada, võite olla kindel, et see ei põhjusta paanikat.

Trenn on piisavalt raske, ilma emotsioonideta, mis kaasnevad skaalal astumisega - ja numbrite väljaselgitamine läheb vastupidises suunas. Oleme kõik seal olnud (kahjuks): nädalaid ja nädalaid puhtalt söömas ja hoolsalt liikudes, et näha, et kaal langeb, selle asemel, et seda kaotada. See on hinge purustav , pehmelt öeldes.

Ehkki võite end heidutada, võite olla kindel, et see ei põhjusta paanikat. See skaala muutus ei tähenda tingimata, et teete midagi valesti, ega ka seda, et lähete vales suunas. Kaalu tõusul võib olla mõni ilmne ja mitte nii ilmne põhjus. Siin on neli asja, mida peate teadma, kui olete trenni tehes ja tervislikult toitudes kaalus juurde võtnud.

Te saate lihaseid.

Kõige ilmsem vastus on ka üsna motiveeriv: lihas kaalub rohkem kui rasv - või nii müüt ütleb. Ehkki lihaste kasvatamine võib teie kehakaalu tõsta, kaotate tõenäoliselt ikkagi oma taljelt või reiedelt tolli, mis üldiselt muudab teid paremaks ja paremaks. Nii et kui skaala pole võnkumas või hakkab ülespoole hiilima, pidage meeles, et andke sellele veidi aega. Rooma ei ehitatud ühe päevaga ja seda ei tee ka teie täiuslik keha. Ettevõtte Gerard Coach G Burley sõnul SWEAT DC Washingtonis on tervislik eluviis seotud mitte ainult kehakaaluga. Mõnikord võtate lihaseid juurde, kaotades samal ajal rasva, mis muudab teie keha paremaks ja paremaks. Muretsege vähem skaala ja rohkem jõudluse pärast või kui soovite mõõta, siis keskenduge keha mõõtmistele ja keha rasvaprotsendile.

Te ei anna oma kehale aega reageerimiseks.

See, et hakkate trenni tegema, ei tähenda alati, et teie keha reageerib sellele kohe. Harjutus - nagu kõik - tekitab meie kehale stressi ja see võib teie keha šoki tekitada, mis lõppkokkuvõttes võib põhjustada kehakaalu tõusu. Mõnikord vajab keha kohanemiseks lihtsalt aega. Ärge pange tähele skaalat, Lauren Buckner, omanik Buckneri keha Washingtonis ütleb DC ESSENCE. Pöörake tähelepanu sellele, mida te tunnete, ja keskenduge oma suurenenud väele, energiale ja jõule. Treeningu ajal ehitame rohkem lihaseid ja muudame oma keha struktuuri. Me ei tea alati, kuidas see skaalal välja tuleb, kuid mida me teame, on see, kuidas me end tunneme. Mängija laadimine ...

Veepeetus.

Teine tagasihoidlik süüdlane on veepeetus. (Just siis, kui arvasite, et vesi on teile kasulik, pöördub see teie vastu) Vesi moodustab inimese kehakaalust umbes 65–90 protsenti ja inimkeha veesisalduse kõikumine võib skaalat liigutada päevast kümme naela või rohkem päev, ütleb Jeffrey A. Dolgan, kliinilise treeningu füsioloog Canyon Ranchist Miami Beachil, Floridas . On olemas teooria, et keha hoiab treenides vett tegelikult kinni, mitte ainult osana tervenemisprotsessist, vaid ka meetodina glükogeeni kehasse viimiseks tõhusamal viisil. See tõhusam kütusesüsteem tähendab, et võite vedada paar täiendavat naela vett.

Teil on haigusseisund.

Väga harvadel juhtudel võib olla midagi tõsist valesti. Nii et kui teete kõiki õigeid asju - sööte kalorite puudujäägiga dieeti ja teete rohkem trenni - ja miski ei toimi endiselt, võib olla aeg oma arstiga rääkida. Näiteks võivad kilpnäärmeprobleemidega naised põhjustada kaalutõusu ja kaalulanguse väljakutseid.

Peaasi, mida meeles pidada: jätka! Teil läheb täna paremini kui 90 päeva tagasi. Ja 90 päeva pärast olete sellest veelgi parem. Ja siis pärast seda jälle! Aeglane edasiminek toob kaasa suuri võite.

Loe rohkem

Kultuur
16 LGBTQ-visuaalkunstnikku, keda peaksite teadma
Musta kuulsuse paarid
Blair Underwood ja naine Desiree DaCosta lahutavad pärast ...
Raha ja karjäär
Rahalise edu saavutamiseks lahutage neid rahaharjumusi
Meelelahutus
Jodeci debüütalbum saab 30-aastaseks
Meelelahutus
7 Tulsa rassi veresauna dokumentaalfilmi ja eripakkumisi